2人で簡単!肉野菜ダイエット

誰でも簡単に痩せることができる方法です。

実際に私はこの方法で2ヶ月で-8kg(72kg→64kg)のダイエットに成功しています。

守るべきポイントはたったの3つ

ラクビの悪い口コミを購入して検証!

1.夜ご飯は肉と野菜だけ!

2.22時以降は食べるの禁止!

3.必ず2人以上巻き込んで行うこと!

ポイントは3番目の「2人以上巻き込む」です。

その理由は人間は必ずと言っていいほど快楽に向かう生き物だからです。

肉と野菜だけとか、22時以降何も食べないというのはいたってシンプルな方法です。

しかし、これを何ヶ月も行うとなると継続できる人とできない人に必ず分かれます。

そんな時にこのダイエットを一緒にやる友達がいると、継続しやすいのです。

特に「途中経過」を報告しながらダイエットに挑戦すると良いですね。

結果を出してみるみる痩せていく友人を見ていると、自分も頑張ろう!と熱が入りますので。

実際に私もこの手法を試した時は初め友人の方がみるみる痩せていきました。

中々痩せていかない私は凄く羨ましく。「いいな~」と毎日思っていたことを覚えています。

痩せていく友人を見ると、どうすれば自分は友人よりも痩せることができるのか?と考えるようになります。

食事は脂質分をさらにカットしたり、野菜の量を増やしてみたりと色々な工夫が生まれました。

それにより-8kgのダイエットに成功。友人よりモ結果的には痩せ、適性体重に戻ることができました。

何かを成し遂げたい時、一番難しいのは「継続」です。

友人と一緒にやることで、ぜひダイエットを成功させてください。

ゆるくロカボダイエット

ダイエットが続かない私にとって、厳しいのはすぐ飽きてしまったり挫折することが多いです。そこで簡単に試せるゆるい糖質制限をしてダイエットを行いました。

ロカボとは1回の食事の糖質を20g~40gに抑え適正な糖質量を取ることです。

キュリーナを購入

私は甘いものが大好きで間食ではよくチョコレートや菓子パンなどを食べていたり、甘いココアやジュースなども、とっているくらい糖質がかなり多い生活をしていました。健康にも悪いし、肌も荒れやすいです。

行った方法としては、朝はごはんはいつも通り普通に食べます。お昼にはサラダ、ごはん、お肉か魚をとりなるべく取り入れごはんを食べすぎないようにしていました。サラダをしっかり食べることで、今までごはんが大好きだったのでごはんの量を減らします。夜はできれば6時以降はなるべく食べないようにしていましたが、できない日は7時くらいに食べてごはんを80g程度に抑えていました。

糖質制限というとごはんやパンを抜くイメージがありますが、それでは長く続かないため量を減らし、間食は低糖質なブランクッキーなどを食べていました。最近はブランパンや低糖質なお菓子なども売っているためこれらを間食に食べることにしていました。

普段の3食はあまり厳しくしない分、お菓子は低糖質なものを少し食べていました。

1か月1.5キロ痩せることができたのでこれからも普段から意識することで健康的にダイエットしていきたいです。

深く考えても結果は同じ

食べようが食べていまいが太るときは太るし、痩せるときは痩せるんです。その時によって体の変化があるのには理由があると思います。食べていないのに太っているのは炭水化物の摂りすぎとか、運動不足があげられると思います。

それと、食べてないがゆえに体がため込もうとして食材がそのまま脂肪になるとかありそうです。私もいつも同じものばかり食べているのに量は少ないのに全然痩せなかった時があります。その時は冷え性だったこともあり、筋肉不足があったのかなと思います。骨盤ショーツギュギュギュ

筋肉が使える状態じゃないと体のサイクルがうまく回らずただただ不健康になっていくだけです。反対に、痩せてるときは何をするでもなく体が軽く太っているようには感じないんです。その時は普通に仕事をしていたりということもありますが人とよく話したり、どこかに出かけたりといろんなことに興味があって、もちろん食事もカロリー高めの外食を好んでいましたが太った感覚はありませんでした。

きっといろんなメニューを食べたから栄養面でも過剰にならず体に吸収されて一部になっているのかもしれません。体の体感を使って無意識に動いていたのかもしれないし理由はわかりませんが、その時特有の何かがあったみたいです。

ダイエットは健康そのもの

目の前にご飯があるから食べてしまうなら食べなければいい、そんな考えはもう古いし健康にわるから効率的に痩せるにはどうすればいいのかを考えた時に一つ思ったことがあります。それは食事回数を減らして咀嚼回数を増やすことです。http://www.aburatani.net/

今まで、カップラーメンとか安くて早いものを食べていたのでしばらくしてからすぐに間食に走っていました。満腹になってもすぐにおなかがすくから短いスパンで食べたくなってくるんだと思います。それを防ぐために、1食の咀嚼回数を増やして消化しやすいように時間をかけて食べることが得策だと思います。

この食べ方を飽きずにするには1食の価値を上げることです。カップラーメンからお弁当へ、余裕を作り出せたら自炊へとどんどんレベルアップしていきます。食感が変わったり、噛む今日強度が違えばそれだけ自分の体の筋肉を使って食べ物をかみ砕きます。その作業が自堕落な自分の食生活を変える大きなポイントだと思っています。

お金は減るけど、健康を手に入れて脂肪がいい感じに落ちたらそのあといいことが起きてくれたらいいななんて期待しつつも、とにかく自分の健康にも気を付けていきたいなと思います。ダイエットも健康があってのものです。

ダイエットを成功させるにはパーソナルトレーニングを受けることがおすすめ

ダイエットを成功させるためには、食事を減らしたり運動をしたりすることが一般的ですが、自己流で行うよりもパーソナルトレーニングを

受講することをおすすめします。自己流で行うと正しい知識がなければ、体重そのものが減っても減らすべき体脂肪よりも、減らしてはいけない

筋肉は骨などを減らしてしまうリスクも大きいです。そのようなリスクを回避するためにも、ぜひプロの指導を受けることをおすすめします。

パーソナルトレーニングを受講するとその時だけではく、それ以降においても大きな財産となります。自己流だと途中で体重が減らなくなると

やみくもに食事の量を減らしたり、いろいろなサプリメントに手を出したりして、前途多難になってストレスも多くなります。http://u-lysse.org/
しかしパーソナルトレーニングを受講すると、途中で体重が減らなくなってもパーソナルトレーニングで習ったことを信じて実行すれば必ず成果は出る、

という確信を抱くことができ、余計なストレスを感じなくてすみます。そして何よりも、ちまたで流行している単品ダイエットを試みなくてすみます。

テレビである商品を利用するとダイエット効果がすぐに表れるという番組が放映されると、翌日にはすぐにその商品が売り消えていることが多いです。

そのような行動に便乗することも正しい方法とはいえません。パーソナルトレーニングを受講すると確かに高額料金ですが、単品ダイエットという間違った考え方を

回避することができ、後々には無駄な出費やストレスも軽減することもできて十分おつりがきます。

悲しい現実・・・若い頃のやせ方は通用しない!中年はやっぱりアレしないと!

10代の頃から、自分の体型がコンプレックス。

といっても、やせすぎず、太りすぎずの一般的な普通といわれる体型だった私。

ラクビはマツキヨやドンキで購入可能?

それでも、20代の頃はダイエット目的で運動するためにダンス教室に通い、

痩身エステに通い、一食抜きダイエットなどをやってきました。

効果はあるような、ないような。いつからか、モデルさんみたいになりたい!と思わなくなり、あるがままの私を受け入れた。

30歳のとき1人目出産。このときはすんなり体重は元通り。

で、35歳で双子を出産。現在38歳になり、体重の最高値を更新!

でも、もっと気になるのが腹回りの贅肉。手のひらでしっかりつかめる、ぷよぷよのお肉よ。

自分でも哀れな体型だなと、ダイエットを決意。

まずは夜のご飯を抜く、すると数日後、朝からものすごい疲れがおそってきた。

ふくらはぎはやせた気がするけど、お腹はぷよぷよのまま。

うーむ、太ももの裏、二の腕がたるんたるんで、張りがない。

これは、若さがなくなっているということか!

あぁ、悲しき現実よ。

と、ここで何もしなかったら、自分の母と同じ道。

どうにかして、ぷよぷよの腹肉、たるんたるんの太もも、二の腕を細くしたい!

20代のころになくて、30代いや40代を目の前にした今,存在するもの!

それは、SNS!!!

人気ダイエットブロガー、Instagram#ダイエットで検索検索!

 

行き着いたのは、敬遠しがちなアレでした。

それは、筋トレ。。。

やっぱり40歳を前に代謝が落ちているので、運動をして筋力増加。

ジムやプールに通うお金も時間もない。

自宅で続けられる筋トレが良さそう!

ってことで、とりあえず夜寝る前に、腹筋30回,背筋30回やりつづけました。

旦那には、「負荷がなさすぎて、意味ない!」と鼻で笑われましたが、

とりあえず、一年間続けてみました。

すると、どうでしょう!腹回りの贅肉がすっきり!

20代の頃はいていたズボンがはけるように!

最初の一ヶ月、半年は全くやせた手応えを感じなかったけど、朝起きての疲れを感じることは減ったような。

毎日のルーティンになってしまえば、筋トレしないと気持ち悪くて眠れない。

調子がいいときは、他の筋トレも追加。

疲れ果てたときは、回数を10回ずつに変更。

そんなことでやせるの?と思うけど、プヨ肉はなくなったよ。

これからも、ずっと続けるよゆるーい筋トレ。

15キロ激太りとの戦い!

3年前の春までイギリスに暮らしていました。

イギリスの料理はまずいと言われる中、実際に暮らしてみると日本では食べられない

美味しい料理が満載!多民族国家である為、様々な国の美味しいものがよりどりみどり

食べられる、太りやすい人には悪魔のような国でした。http://www.nossasenhorademedjugorje.com/

それに加え家を借りていた家主の方がレストラン経営で親切なママ、毎日おいしい料理を

別途私の為に用意してくれる環境の中、みるみるうちに15キロ太り大柄な人が沢山の

ロンドンでは体型を気にしなくなったのです。

帰国してみると、ほっぺたにはたこ焼きが出来、かなり大柄な自分に気づき焦りました。

韓国人の友達が主食をさつまいもにするとみるみる痩せたと言うので、すぐ真似をしたのですが

日本のさつまいもは糖分が多いのか一向に痩せませんでした。

ヨガやエアロバイクを使った有酸素運動も試してみましたが数ヶ月単位で見ても、イギリスで

蓄えた脂肪は落ちてくれませんでした。

そこで思い立ったように今年、全身の脂肪吸引をしました。

9リットルの脂肪が取れ、「もっと早くやれば良かった!」と思うほど手術や術後も楽ちんでした。

脂肪は軽いので体重は9キロも減りませんでしたが、すっかり細くなり痩せていた頃の服も

着れるようになりました。

現在は筋肉をつけようとなるべくタンパク質を食べ、有酸素運動としてはぶるぶるマシンに

毎日30分乗り、自宅でのヨガをしています。

食事は朝と昼は普通に食べ、夜はMTCオイルで乳化したコーヒーで済ませています。

夜はカロリーを取る必要がないし、MTCオイルを入れたらかなり腹持ちが良くお腹が空きません。

在宅ワークをしているので、なかなかジム通いは難しいのですが継続は力なりと思い

なるべく家事をする時も体を使うように励んでいます。

体のみならず顔も脂肪吸引出来たので、皮膚がたるまないよう顔を圧迫固定して寝ています。

きつくない程度なのですが、これも効果があるようで引き締まって来ました。

これから半年、1年毎の変化が楽しみです。

本当に効果があった炭酸水

食前に炭酸水を飲むとお腹が膨らんで食事の量を自然に減らすことができると聞いたことがあります。

しかも、無理なくストレスを感じることもなく、食事の量を減らすことができるということなので、これは期待できるダイエット方法だと思いました。

炭酸水は無糖でカロリーゼロのものを選びます。http://www.maginabooks.com/

ここでカロリーの高い炭酸飲料を選択してはいけません。

コップ1杯程度でいいというのも無理がないと思いました。

炭酸が苦手な人は厳しいですが、抵抗がない人であれば効果があると思います。

実際、続けてみたところすぐに満腹感を得ることができるようになったので、食事の量が減りました。

でももっと食べたいとかそういうことは思わないのです。

満足できる食事量なので安心して続けることができます。

しかも炭酸水って比較的安く販売されているので、お金もかからないダイエット方法だと思います。

食事量が自然に減って1か月程度で1キロ減らすことができました。

もしも効果を実感することができなくなってきた、と思ったら食前の炭酸水の量を増やそうと思っています。

食前に水を飲むだけでもいいと聞いたことはありますが、炭酸水のほうがより効果を実感することができると思います。

今まで試して長続きした方法

私は今まで様々なダイエットを試してきました。それこそ、サプリメントを飲むことから始めて、DVDを見ながらの運動、食事制限、一食置き換えなどなどを試してきましたが、金銭面やモチベーションの問題からどれも長続きはしませんでした。

ハクアージュのシミ消し効果を徹底検証!他の人の評判や私の口コミ評価!

そこで特別な運動を行わず食べる量を変えることなく行えるダイエットはないかを調べたところ、食べる順番・体重測定の2つに重きを置くことにしました。

まず食事の量は変えずに食べる順番をはじめに野菜、次に肉や魚などのたんぱく質、最後にご飯などの炭水化物とするようにしました。

更には必ず入浴後に体重を図る習慣をつけるようにしました。

二つとも特に準備を要する事もなく意識さえするようになれば面倒なことを追加する必要もないということから取り入れたのですが、結果として私の中では一番長続きしたと思います。大体2ヶ月は苦も無く上記の方法のみ行っていたのですが、体重は‐3㎏減少する結果となりました。

この方法を行ったことによるうれしい誤算として特別なことをしないでダイエットに成功したことによりモチベーションの向上につながり更には20分ほどのウォーキングを追加するようになりました。ウォーキングを始めて3ヶ月経つ頃にはダイエットを始めた時の体重から約9㎏ほどのダイエットに成功することができました。

これを受けて私なりにダイエットに必要なものは「特別なものは用意しない」「モチベーションを下げない」ということなのだと思いました。

烏龍茶について紹介します。

私は、カロリーが高い食べ物が大好きです。

揚げ物・パスタ・ピザ・ファーストフード・中華料理等を食べる時に、絶対に欠かせない飲み物が烏龍茶です。

欠かせない烏龍茶について調べてみました。http://szeged2017.com/

烏龍茶には「烏龍茶重合ポリフェノール」が小腸で働き脂肪の吸収を抑えて体の外へ排出され、ダイエット効果と肥満防止に効果が期待できます。

烏龍茶は美容効果があります。メラニンの沈着を防ぎ保水効果もある為、シミ・しわを防ぎ、加齢になっても健康な肌を維持することができます。

烏龍茶は健康効果があり、消化不良予防・利尿作用・高血圧予防・抗がん作用・二日酔いを軽減する効果があります。

「烏龍茶重合ポリフェノール」には効酸化作用があり、活性酸素を制御し体をサビさせず、新陳代謝を活発にする。ボケ防止効果があります。

烏龍茶にはリラックス効果があり、温かい烏龍茶から出る香り成分はリラックスさせる事で、ストレス解消になり自立神経が安定し自然と健康や美肌へと結びつきます。

虫歯原因菌の酵素の活性化を邪魔し虫歯を防ぐ。殺菌効果もある為、口臭予防にも効果があります。

「鳥龍茶重合ポリフェノール」に効アレルギー作用もあり、アトピーや皮膚炎を改善します。

烏龍茶について、上記のようにオールマイティに良い効果が沢山ある飲み物だと初めて知りました。今まではあまり好んで飲むことがなかったので、健康のために積極的に食生活に取り入れようと思いました。

コンビニ飯で体重を落とす!脂質抜きダイエット★

肌寒い季節が徐々にやってきており、服を着込む時期が訪れようとしていますね。

そうなるとやはり夏とは違って肌を露出することもなくなり、お腹や身体につきはじめてきた

脂肪にも目が行きにくくなりますが、そうなると結局また冬が終わる頃には以前とは別人の自分が…

考えるだけでも恐ろしいですね。笑

そんなことにならないよう、体型維持、もしくは体重を少しでも落としておきたい方に

ぜひ試して欲しい食事法があります!

しかもわざわざ自炊をしなくてもコンビニにあるご飯類でも全然問題なく実践できる(むしろ数値化されている分

コンビニ飯の方がわかりやすい!)ものですので、ぜひやってみてくださいね!

①1食の脂質を10gまでにする

食事の中で一番に太る原因といえば「脂質」と「糖質」の過剰摂取です。

中でも脂質は余分に摂ってしまうと脂肪にそのまま置き換わってしまうものですのでまさにダイエットの敵です。

そのため、朝昼晩の脂質を10gに抑えるだけでも脂肪に置き換わる成分の摂取を抑えることができるため、

これ以上無駄なお肉が増えることはないわけですね。

そして脂質の数値はコンビニ飯であれば必ず記載があるので、それを確認しながらぜひ食事を選んでみてください。

中でも脂質の少ない食事でオススメなコンビニ飯はお蕎麦です。(中でもとろろ蕎麦は超オススメ!)

脂質がほとんどない上に満腹感も得られるため、私もよくお世話になっている一品です!

②食事をとる時は野菜から

お腹が減っているとお肉からかぶりつきたい!となりがちですがそれはダメ!

血糖値が爆上がりしてしまうので太る原因に繋がってしまいます。

血糖値を緩やかに上げていくためにも野菜から徐々にお肉やご飯などを

とるようにこころがけましょう!http://thecuriousfortean.com/

③炭水化物は気持ち少なめで

ごはんが大好きな人に炭水化物抜きダイエットをしろ、というのは

まさに酷な話であり、好きなものをそこまで制限されてはダイエットしようとは

思っても続かないものです。

それに炭水化物は人間の原動力そのものであり、車でいうガソリンみたいなものなので

全く摂取しないというのは身体にも良くありません。しかしとりすぎても太ってしまう成分ではありますので

ここは気持ちいつもより少なめの摂取をこころがけていれば問題ないかなと思います。

いかがでしたか?

この①?③を続けてみると、ひょっとしたら来年の夏前には

「あれ?こんな痩せてたっけ自分?」

なんてことになってるかもしれませんよ♪

ぜひお試してみてくださいね!

簡単・効果的!マイナス20kgも夢じゃないダイエット法

みなさん、ダイエットってなかなか成功しませんよね。

私もいつもダイエットに失敗していました。

ある方法を編み出すまでは…!

http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

もしも私が簡単にダイエット出来ると言ったら…信じられますか?

私がマイナス20kgのダイエットに成功した方法では、食事制限や激しい運動は一切必要ありません。

普段の生活の中で、簡単に痩せられるのです。

では、どんな風にダイエットするのか?

答えは簡単です。

お腹が空いている時に、好きな物をお腹いっぱい食べる!

「え?当たり前じゃないの?」

そう思われたかもしれません。

しかし、この当たり前が出来ていない方が実は多いのです。

お腹も空いていないのに、テレビを見ながらちょっとお煎餅…。

お土産でいただいたチョコレートを食べてしまったり…。

残った晩御飯を、勿体ないからと食べてしまったり…。

どうですか?

心当たりはありませんか?

これらを止めて、お腹が本当に空いている時に食べるようにするだけで、みるみる体重が落ちることでしょう。

実際に私はこの方法で、最初の1か月でマイナス5kgを達成し、最終的にはマイナス20kgを達成しています。

(※体重の減り方には個人差があります)

ここで注意していただきたいのは、決してデザートやお肉を我慢しないで欲しいということです。

お腹が空いている時であれば、デザートもお肉も食べていいのです。

どうでしょう。出来そうな気がしてきませんか?

もうダイエットでひもじい思いをしなくていいのです!

心も体も満足でき、簡単で効果的に痩せられるダイエット。

ぜひあなたも試してみてください。

体重増加は3kgまで!が鉄則です

頑張ってダイエットに成功したのに、すぐに体重が戻ってしまう…

痩せるのは大変なのに、太るのはあっという間…

ダイエットにはリバウンドがつきものですよね。

でもせっかく痩せたんだもの、もう戻りたくない!!

リバウンドを防ぐ方法、それは、、、

自分のボーダーラインを決めておく!です。

http://www.buildingandconstruction-northeast.com/
例えば私の場合、ベスト体重は49kgです。

夏は少し痩せて48kg、冬は少し太って51kg位。

そして、52kgになったらダイエットする!と決めています。

そんなの難しいよ、と思いますか?

いえいえ、経験上3kg以上のダイエットの方が難しいです!!

仮に1kg増えたとして、それを元に戻すには2~3日位気を付ければすぐに戻ります。

お菓子を少なくする、寝る前に食べない、歩く、などなど。

増えた時にすぐに取りかかることが大事です。

これを3kg痩せよう思うと、最低1~2週間は必要です。

そうすると、「嫌だなぁ」とダイエットに取り組むのが嫌になり、更に太り…の悪循環。

結果、元の体重に戻ってしまいます。

私は過去10kg近く太っていたことがありますが、「52kgを超えたら絶対にダイエットを開始する」と決めてかれこれ10年キープしています。

食べ過ぎた日も夜中に食べた日も何度もありますが、翌日から調整することで太るすぎることはありません。

すごくシンプルですが、やはりこれが一番長続きするなと実感しています。

ダイエットに成功した方はぜひ、自分のボーダーラインの体重を決めておかれると良いと思います。

あなた、本当にダイエットが必要かなあ?

「痩せたい」「ダイエットをしたい」と言う人の中には、むしろ痩せているのだからダイエットなんてしなくて良いのに、と思う人も少なくありません。

あなたの身長に合った健康的な体重は、次の式で計算できます。ベスト体重=身長(m)×身長(m)×22です。身長が160cmの人であれば、1.6×1.6×22=56.3kgになります。これよりもプラス10%まではOKなので、60㎏でも大丈夫です。

モデル体型を目指したいのであれば、(身長cm-100)×0.9と言われています。一昔前までは(身長cmー100)×0.8や0.85でしたが、健康的でなくてはならない、と考えを改めたようです。身長が160cmなら、(160-100)×0.9=54㎏がモデル体型です。

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このように言うと、若い女性の中には椅子から落ちそうになるくらい驚く人も少なくありません。「50㎏を超えたらブタだよー」と言う人も多いし、「もっとガリガリに痩せたいのに」と言う若い女性も多いです。

テレビに出てくる女優さんの身長や体重を見て、同じようになりたいと思うのでしょう。しかし女優さんやアイドルは、「どう見ても、体重は少なめに公表しているのではないかなあ」と思う例も多いのです。実際に、「事務所が48㎏ということにしたけど、本当は53㎏」などと言う例も少なくありません。

一昔前に人気だった医療ドラマの「医龍」に出てくる麻酔科医、荒瀬医師は一目見ただけで体重が何キロなのか分るという特技がありました。きっと荒瀬医師が女優さんやアイドルを見たら「おまえ、5㎏程体重、サバ読んでるだろう。本当は55㎏はあるな」等と言いそうです。また、どこからどう見ても、痩せすぎていて痛々しく見えるアイドルもいます。

アナウンサーの水戸ちゃんがポッチャリで人気のように、実は男性の中にはちょっとポッチャリくらいの方が健康的で好きだという人も多いです。

ダイエットをする必要がない人がストイックなダイエットをしたり、少しでも体重減らして欲しい人が「食べることだけが生きがいなんだから、私の生きがいを奪わないでください」等と好き放題に食べていたりします。

「世の中は上手く行かないことが多々あるけど、ダイエットもなかなかうまくいかない物だなあ」と、ため息をつきたくなることが時々あります。

まずは、自分の適切な体重を知りましょう。

身長(m)×身長(m)×22が健康的な体重で、プラスマイナス10%以内ならOKです。モデル体型を目指すなら、(身長cm-100)×0.9です。

太る原因の食べがちな朝食

ダイエット中でも3食きちんと食べるのがダイエット成功の秘訣です。

実は朝食メニューが、ダイエット効果を得ることができません。そこで、ダイエットにはNGな朝食メニューをご紹介します。

食パンの原料となる小麦は、小麦胚芽を取り除いた糖質部分から造り出だし物。

食パンそのものは甘くないが、糖質はたっぷり含まれています。

また、トーストに塗るマーガリンも、カローリーが高いので要注意です。

マーガリンに含まれている「トランス脂肪酸」には、心臓病や認知症、うつ

などの病気との関係性が懸念されている。http://www.stelvanschurchaberdare.com/

海外ではマーガリンの使用が禁止されている国もあるそうです。

菓子パンや惣菜パンもオイルやバター・砂糖・中にはチーズたっぷり含まれている物あるので食べ過ぎには注意が必要です。

「朝はパン派」という方は、マーガリンの量を気を付けて食べるようにしましょう。

朝はバタバタして慌ただしいので、市販のフルーツジュースで済ませてしまう方もいるかもしれませんが、市販のフルーツジュースは、製造過程の中でビタミンや、食物繊維が失われている可能性があります。

同じフルーツジュースを飲むなら、今流行のスムージーを家で作るのをおすすめします。

低脂肪・無脂肪のヨーグルトは身体に良さそうですが、糖分が加えられている物もあります。

中には、普通のプレーンヨーグルトよりも砂糖が含まれている事もあるので、

原材料や、カロリーをチェックしてみる事が大事です。

もう食べる物がない!と思うかもしれないが、やっぱり日本人と言えば

「ご飯+お味噌汁」のゴールデンコンビが朝食の強い味方。

朝に35gのタンパク質を摂取すれば、その日1日に摂取するトータルカロリーが減少したという、アメリカの研究結果もあります。

また、今話題のチアシードは水で膨らむので少量でも満腹感を得られて、しかもタンパク質も豊富だそうです。

食物繊維や不足がちな鉄分も豊富なので、お勧めします。

朝食をしっかり食べて、夕食のご飯の量を減らしましょう。そうすることで、体重が減りますよ。

低GIダイエットって効果あるの?

低GIダイエットが話題になった時期がありました。

低GI食品を意識的に摂取するという方法です。

どんなものが低GIに該当をしているのか、今はインターネットでも調べることができるようになっています。

例えば、白米の代わりに玄米にするなど、選択肢を設けて低GI食品を選ぶという方法だそうです。

これだとストレスもそんなに感じることがないかもしれませんが、独り暮らしの人ではないと難しいんじゃないかなと思いました。

特に食にうるさい人がいると、自分1人だけが低GI食品を摂取するというのは難しいです。

やってみたいな、と思ってはいますが現実的ではないのかな、と思うのです。

自分1人で食べるものであれば低GI食品を選ぶことができます。

例えばパンも食パンではなく、ベーグルにするなど出来ることは積極的に取り入れることは可能だと思います。

全ての食事で低GI食品を選ぶ、摂取をするということは難しいのかもしれません。

ダイエットは継続をすることが大切なので、何事も続けることができる方法を見つける、ということが重要です。

あまりお金がかかりすぎてしまう方法もよくないですし、ストレスを感じる方法というのも好ましくはないんじゃないかなと思います。http://www.nicolavincent-abnett.com/

産後ダイエット。ぐうたらな私のやり方

2年前に双子を産んだ時、体重が5キロも増えてしまいました。しかも、双子はもうお腹の中にいないのにまるで妊婦さんのようなお腹。わかりやすくいうと6 ヶ月くらいのポコっとした感じです。

本来なら骨盤体操をして、きちんもケアするのが正しいやり方ですが双子育児の超ハードスケジュールでは到底無理です。そこで、ぐうたらな私でもできそうな「スレンダートーン」を頼ることにしました。

お腹に巻くだけでウエストが引き締まるというCMでやってるあれです!

結論から言いますと、めっちゃ効果ありました。

1 セット30分なのですが、家にいて時間はいくらでもあるので4セットくらいしていました。2ヶ月くらい続けると明らかにお腹回りが細くなったと実感できました。

産む前にはいていたスカートも入るようになったし、横から見た時も前みたいなポコン!としたお腹は目立たなくなった。

使い始めて半年が経過した今は、産む前と同じくらいの体型に戻ってきてます。このまま頑張れば、もっともっと細くなるのでは?と期待してます。

スレンダートーンの良さは、巻くだけで全然しんどくないことです!子守りしながら、ご飯作りながら、洗濯干しながら!いつでもできます!ただし、お菓子を食べてる時は苦しくなるから駄目ですよ。自然と間食も減るかもしれませんね(笑)

とにかく私のようなぐうたらさんに、是非ともオススメしたいと思います!http://www.transtudies.org/

運動でダイエット

食べることが好きな私は、

暇があると口さみしくなり、ものを食べてしまいます。プレミアムスリムスキニーレギンス

昔は食べても太らなかったので気にしていませんでしたが、

突然太るようになり、15キロぐらい増えてしまった時のお話です。

気付いたのは、いつも着ていたスーツが危なくなった時です。

普段着ももちろん危険な状態でしたが、

普段着は高いものではなかったので気にしていませんでしたが、

スーツはそこそこするので本腰をいれてダイエットをすることにしました。

会社帰りにジムで運動するなんてのも考えましたが、

できるだけお金をかけずに!!をモットーとしたため、調べました。

フットサル!

近場で100円程度で開催していたので、さっそく参加してみました。

初めて参加するのでドキドキしていましたが、

意外と同じような動機で同じように初めての参加の方もいたので楽しくできました。

次の日はひどい筋肉痛になってしまいましたが、

運動不足解消、ストレス解消、そして減量ができたので続けることにしました。

最終的には、毎週2回は参加するようになり

半年後には10キロの減量を達成しました。

始めのうちは、毎週筋肉痛になってなかなかつらいのを覚えていますが、

健康にも良いので、是非定期的な運動を心掛けてダイエットをして頂ければと思います。

私はキュウリダイエットをしたことがあります。

私の実家は色々な野菜を作っている農家です。そこでずいぶん前に私はキュウリダイエットというものをしたことがあるんです。誰も知らないと思うんですが、キュウリって結構新鮮なまま食べると結構おいしく食べられちゃうんですよね。だからキュウリだったら続けられるかなと思ってキュウリ以外は全く食べないという事を行ったことがあります。
骨盤ショーツギュギュギュは効果なし?購入して使った口コミ&評価!
これは今になったからこそ言えるのですが、私は高校生の頃ものすごく太っていてそのコンプレックスからもっとドカ食いしたことがあったんですよね。

その時にお弁当に持って行くのはキュウリだけ、なんてことをしていたこともあったんです。でもご飯を食べるときにやっぱり恥ずかしいじゃないですか。そんな時には私は部活をしていたものですから、部活の部室で一人で黙々と食べていたこともあります。

少し寂しい高校生活をしていましたがそれでもキュウリを食べるというダイエットは結構長く続けられて、しかも夏場は新鮮なキュウリが食べられていたのでマヨネーズさえあればたくさん食べることが出来ていました。結果はそこまでありませんでしたが(笑)むくみがひどくなったので皆さんはあまりしない方が良いかと思います。水分をたくさん吸収したという感じになりました。

クッションとタオルを使ったお手軽ダイエット

ダイエットの目的は人それぞれです。スタイルを良く見せたいや健康になる為の減量目的など色々あります。一度に複数の箇所をダイエットするのは並みの意志の強さでは達成出来ません。半袖のシャツに薄手の長袖上着を羽織って、二の腕、お腹周りをかくしていますが、猛暑日はそうも行きません。太い二の腕、分厚いお腹は重くて動かすのもひと苦労で、周りの人にも暑苦しさを思わせてしまいます。

骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?購入して1ヶ月履いた私の口コミ!

そこでダイエットをしたいと思って、一日、二日は朝早く起きて早歩きの速度で散歩しますが、やる気も段々薄れ、外での運動はしなくなります。家事と育児と仕事に追われると、運動だけをする為に時間を確保するのはとても難しいです。家事の合間や仕事をしながら出来るダイエット法なら続けられそうなのでやってみようと思います。

家事の合間に出来るのは食器を洗っている間は膝の間にクッションを挟んで、膝で内側に押してクッションをへこませる動きをしています。足の内側の筋肉は意識していないと使わないので、ふくろはぎのむくみを解消して細い足を目指しています。効果はゆっくりですが、むくみも取れて、筋力が付いて冷えにくくなりました。クッションを挟んでいても疲れなくなった頃から、つま先立ちをして足首らしい括れを作りたいと思うようになりました。

しかし、つま先立ちをしながらの家事をしようとすると手元に気を取られると、体の軸が崩れてかかとが付いてしまったり、逆に足先に集中してしまうと家事仕事が進まなかったりしました。そこでスリッパのかかとを高くしました。高すぎると足の方が早く疲れてしまって、家事が中断してしまったので、立っていても程よく筋肉が張っていて浸かっている事が意識出来て、疲れすぎない程度の高さにしています。タオルを使うと汗を掻いても洗えますし、その日の足の具合で高さが変えられるので続けています。一箇所ずつ場所を決めて行くと上手く続けられると思います。